Passado definitivamente o período de confraternizações, festas de final de ano e Carnaval, é comum que várias pessoas comecem a colocar em prática as resoluções para o novo ano, que têm uma lista de itens a serem cumpridos, e entre esses, em alguns casos, está a prática de exercícios físicos.
Mas como fazer para não exagerar no treinamento logo de início e comprometer a rotina prevista para o decorrer do ano?
O Blog Polo+ consultou o professor João Paulo Clemente, graduado em Educação Física pela Universidade Estadual da Paraíba para levar algumas dicas ao público interessado em começar a prática de exercícios.
Planejamento
O ideal para o início de maneira adequada é o planejamento da atividade de maneira orientada por profissionais, como nutricionistas, educadores físicos e médicos que possam atestar a possibilidade de se fazer o exercício adequado e que dá prazer ao novo adepto.
Adaptação
Assim como as atividades pré-Carnaval, com objetivo de se chegar ao corpo perfeito podem não ter o resultado esperado, as atividades após as festas também não irão apresentar resultados imediatos, para isso, é necessário que o praticante tenha consciência de que o condicionamento ou a forma procurada devem aparecer com o decorrer do tempo e da rotina de treinos.
O descanso também é parte do treinamento
Conforme o profissional de educação física auxilia no treinamento, é observado que períodos de recuperação com treinamentos mais leves são indicados para a regeneração de músculos e estruturas corporais e como ressalta João Paulo,
“O descanso em uma época planejada também traz frutos para a vida de quem está buscando a prática de atividades físicas em períodos planejados”, observa.
A dose adequada é ideal para o bom resultado
Independente da atividade desejada, é importante que o praticante tenha a noção de que não é correto exagerar na quantidade de treinamentos, cada atividade física exige o período da chamada adaptação anatômica, para que o indivíduo possa praticar o exercício e obtenha a qualidade também de outros aspectos, como o ganho de força, qualidade de sono e equilíbrio emocional.
Mantenha a rotina de treinamentos o ano todo
A qualidade de vida precisa ser uma busca constante, e para isso, é essencial que o exercício faça parte da rotina dos indivíduos.
“O exercício precisa ser contínuo, permanente, para que se obtenha os melhores resultados, o treino não deve visar apenas a questão estética, ou mesmo como algumas pessoas dizem, ‘treinar para poder comer’, a atividade física precisa ser frequente”, finaliza.
